老人度夏宜与忌

2008-07-05 19:17:29 被11人转藏

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　　老人度夏宜与忌

　　每到盛夏，酷暑难耐，人的抵抗力相对降低，尤其是老年人，对环境变化的适应能力较差，很容易诱发中暑、腹痛、腹泻等夏季常见病，心脑血管疾病，也时有发生。因此，老年人安度夏天，应注意宜与忌。

　　饮食宜清淡

　　老年人的新陈代谢缓慢，胃肠蠕动减弱，夏季往往容易出现腹胀、腹泻和便秘等症状。因此，在饮食上，老年人要力求清淡，可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、水果等。还可将绿豆、荷叶、金银花等煮粥或泡茶喝，既可清热除烦、解暑降温，又可及时补充因出汗而消耗的水分，避免体内缺水。

　　中午宜小睡

　　夏季昼长夜短，老年人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑账。因此，老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天8小时左右的睡眠时间。但午睡时间不宜过长，以30～60分钟为好。午睡时要注意腹部保暖，不在风口处或电风扇下睡觉，空调的温度也不能调的太低，以防着凉。

　　夏日宜食苦

　　炎夏酷暑，老年人除了采取必要的防暑降温措施，保证足够的睡眠时间外，老年朋友还应当增加一些天然苦味食品的摄入，如经常食用苦瓜、苦荞麦、绿茶等等可起到解热祛暑、消除疲劳的作用。

　　冷饮忌多食

　　夏季适量吃冷饮，可防暑降温，但老年人脾胃虚弱，冷饮吃的太多，则有害无益。胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，直接影响人体对食物的吸收，甚至导致急性胃肠炎疾病的发生。因此，老年人最好不吃或少吃冷饮。

　　夜间忌露宿

　　老年人气血虚弱，加之夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开疏，最宜遭受风邪侵袭。夜间气温下降气温与体温之差逐渐增大，而人在睡眠时，体温调节功能下降，此时身体难以抵御风寒侵袭，很容易引起头痛、腹痛、腹泻、关节不适等疾病。

　　外出忌中暑

　　老年人由于皮肤汗腺的萎缩和循环系统功能衰退，使散热不畅，特别容易发生中暑，因此，盛夏季节，老年人应少活动，夏季外出应尽量避开“烈日当空”的中午，以防中暑。此外还应注意居室通风、情绪稳定、，切记“心静自然凉”的道理。如果出现周身无力、头晕眼花、四肢麻木、恶心口干、皮肤干热等中暑之兆，应立即采取降温措施。如冷水擦浴、冷水毛巾敷头部等，还可同时服用人丹、藿香正气水等药物，严重者应立即送医院急救。

　　(边铭)