《大长今》菜谱：蔬菜饼

2008-09-03 21:41:12 转自 小鱼儿的口袋 | 被7人转藏

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　　《大长今》菜谱：蔬菜饼

　　

　　调面糊的技巧很重要，也需要多练习，但蔬菜饼做法简单又健康，当成宵夜点心都很合适。

　　材料：油3大匙、高筋面粉20大匙、鸡蛋1个、冷开水150cc、韭菜、葱(切小段)、红萝卜切丝(任何蔬菜均可以放入，份量可依个人喜好增多减少)、盐少许。

　　做法：

　　1.面粉加开水、蛋，用打蛋器慢慢调成面糊。面糊稠度以打蛋器可以拉起，慢慢滴下最佳。

　　2.将面糊放入蔬菜、盐搅拌均匀。

　　3.放油热锅，用汤杓将面糊舀出煎饼，中火将饼煎至两面呈金黄色即可。

　　料理秘诀：

　　煎饼翻面时，可用锅铲将饼压平，煎饼会较结实好吃。

　　营养分析：

　　热量249.9卡、蛋白质6.6克、脂肪13.0克、醣类26.0克、纤维1.0克、胆固醇54.1毫克、维生素C3.9毫克、钙30.4毫克、铁1.0毫克。