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>> 健身
培养一种锻炼身体的习惯实在不是一件容易的事情，但是一但养成习惯，将让你受益终身。 1. 计划一周跑三次，一次跑20到30分钟。 2. 买双好的慢跑鞋。一双舒...
如果你见过抑郁的人，他/她留给你的印象不会是一具向上伸展的身体，而是含胸弓背，无精打采又落落寡欢的模样。相反，精神愉悦的人，他/她的腰很直，背很挺，胸部很开阔。...
一次看某电视台的综艺节目，嘉宾之一台湾艺人马景涛隆起的肌肉让一众女性啧啧称叹。而电视机前和在场的男嘉宾也露出羡慕之情，纷纷向他请教肌肉是怎么炼成的。 确实，男...
拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！(男女都适用）
关键在这5秒
A、大肚腩消失
姿...
重量练习、有氧锻炼和拉伸练习是全身健美的三个元素。
有氧练习与调节饮食是减肥最好的方法之一。但是通过肌肉练习增加肌肉的重量会提高休息时的新陈代谢率。而...
有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。
在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，...
美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组，每组要持续15分钟。
蹬车运动
你可以躺在地板上假装...
睡前4个动作让你轻松瘦身
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
侧...
踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹急）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：
1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
2．两膝...
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